1、你是因为不会和女生接触太少，不会和女生互动，才会出现紧张焦虑的情况。2、建议你搭讪先从问路做起，先向10个妹子问路，由问路转到吃喝玩乐的话题，不停地训练自己的互动聊天能力3、平时多和女生接触，参加社交活动，提高自己在群体间发言的能力。
首先不要紧张，只要你敢上，就已经是迈出了克服焦虑的一大步，紧张就还是搭的太少了，要硬着头皮硬上，顶过初期一个阶段就好多了。其次，搭讪时的状态很重要，你表现出来的情绪、气场，给女生的感觉都是不一样的。搭讪时一定要，面带微笑，眼神、表情诚恳不猥琐，这一点很重要。
不要紧张，不要害怕失败，多尝试，形象要建设好