遭遇感情问题时，大多数人的第一反应也不是分手或离婚，而是该如何挽回。但是由于自己冲动的情绪，生生把这段感情折磨的更加支离破碎，对方不愿再回到我们身边。面对出轨的问题，大都数人都很难度过自己心中那道坎，会忍不住不断提及是人之常情的事情。但你不断无意识地提及此事(大都可能也不是故意的)，这就是把自己处在一个受害者的位置上。这个时候你越“惨”，他逃的就越快，那正确的挽回方式究竟是什么呢?
现在张磊对我的对立情绪正处于高峰期，而且分手后，我和他吵的太激烈，他已经不回家住了，给他带来了很大的压力。我想和他正常沟通，也是不可能的，先用微信向他表态，已经接受分手的关系，用以退为进的方式，首先消除他对我的一些负面情绪，为后面的挽回做铺垫。
开始断连。这期间导师开始进行自我提升改造，彻底不去关注他的消息，不要整天想着怎么挽回他，何丽要做的应该是怎么把自己的生活过的更加充实，并侧面展示出来。报健身班，开始学习瑜伽，提高衣品。把自己的异性社交圈子建立起来，多跟朋友出去玩，多拍一些照片发到社交圈子里，无意间让他看到。用这个技巧，激发他的嫉妒占有欲，勾起他的情绪波动，这时候也要跟共同朋友加强联系，了解他的近况，随时关注他的朋友圈，这样做的目的，就是随时收集他的信息，找到复联契机。

何丽自己本身是一个情商比较低的人，不懂得表达，她男朋友也是这样的人，所以他们之间才会出现沟通问题，有什么都憋在心里，早晚会出现问题。可以针对不会表达的这个短板进行了特殊训练，学实用的方法，比如思维发散话术，就是从一句话上发散出去，找到更多沟通点，这样加强沟通的能力。并且开始植入暧昧话题，在这个阶段的聊天中不仅要维持双方的聊天兴趣，同时还要适时的给对方施加一些引导，让对方产生感情层面的心理活动，植入“心锚”，借以唤起他心中对往日美好的怀念。
在舒适感建立之后，就要开始创造机会进行线下接触，目的就是最大程度发挥“心锚”的作用，面对面解开心结，利用情绪沟通的方式增加挽回几率。