然而很多人分手之后的情绪路线都是差不多的：除了一开始的伤心难过之外，就是后面的自我检讨和计较，从一次次的质疑自己到犹犹豫豫的开始挽回，又开始纠结这么做到底值不值。
坐以待毙，只会拖拉你的挽回进程，也会让你的情况越来越难调整和挽回。
先看看你们分手的程度到哪一步了。
很多人在分手的初期容易对感情出现“认知失调”：分手带来的伤害会放大或者不合理。
在看待问题的时候带有主观情绪：很多人认为情况不严重，还是小吵架，哄哄就过去了，有些人觉得我不过就是闹闹而已，以前不也这样么?
但你后知后觉的才发现，所有的招数居然都不管用了!
这类情况下，你在尝试挽回的时候，对方很冷淡的面对你，那你们多半是真的分手了。因为在TA决定和你分手的时候，就已经想好了所有的对策才做出的这个决定，那你挽回的难度是很大的。
假如对方在和你接触的时候，伴随着较大的情绪反应，那对方大多是处在这样一个阶段：和你讨价还价，觉得自己是理亏的。因为有需求，才会有情绪，需求不被满足的时候人都会用比较激烈的方式去回应，相应的，你更应该把注意力放在需求的角度去考虑你的挽回策略，因为还有很大很大的余地去解决纷争问题。
重新审视你们之间的矛盾。
常常有些条件还不错朋友找到我们：我这里OK，那里也不错，为什么会被分手?
在被分手的这件事上，你们分手的理由不是因为外在条件，那就是在一些你没注意到的地方，比如归属感，或者是你在相处的时候，改变了你们之间的相处模式。
不难发现，在我们生活中，有些人自身缺什么，就在恋人身上寻找什么。
佳佳在恋爱的后期，完全变成了一个幼稚的姑娘，在恋爱期间也喜欢作闹，她每次分手之后，都开始陷入后悔的情愫之中，接下来就是苦哈哈的求前任复合，历任男友对她的评价基本都是：幼稚，什么都不懂的姑娘。
和佳佳深入聊天之后发现，她的家庭有严重的重男轻女思想，在她成长的过程中，父母的争吵已成为日常生活中的一部分。长期以往，内心里她的依赖感和找补的心态是很强的。在她的情感倾向里，更希望找到一个能各种包容对方的男朋友。
所以，在感情中，她渴望的是对方给自己更多的包容和宠爱。
如果说找问题是聚焦的话，现在的提升就是一个沉淀和改变的过程。毕竟一段感情之所以会变淡，表面上看起来是索然无味的白开水，更深的原因在于：我们拿不出来更多更高质量的爱的方式去对待对方。
就像上面说的那个例子，佳佳完全可以告诉自己的男友：我想被你宠着!
用更加直白的方式阐述自己内心的想法，在这个基础之上，你也能给对方更高等级的爱。
要达到快速提升的办法，就是将自己的优势发挥到最大程度，打破自己的舒适区让走出固定的模式，针对自己的短板进行重新塑造，自己进入到一种全然真正的提升状态，久了你自然而然就会具备如何给另一个人提供到舒适感和好的体验。
分手后，虽然你是一个受伤的战士，但希望你能够学会治疗自己、重建自己。假若你一直以一个受伤的状态去挽回，那你觉得能成功不?即便成功了，日后也会旧伤复发~