很多人没有搭讪经验，一开始紧张很正常，你可以在以后生活中，多和陌生人说话，比如小区的门卫，滴滴司机，一栋楼的同事，主动去找话题，多聊，练习自然的感觉，以后面对女生就会没那么拘谨。
你这是典型的搭讪焦虑，每个人都有，这个是可以通过训练来改变的。比如多跟陌生人交流，也可以从简单的问路开始，一步步锻炼自己跟陌生人沟通的能力
面对搭讪手抖的现象是，你对于搭讪这件事情比较恐惧和担心，你担心的是姑娘拒绝你，恐惧的是被拒绝的这个过程会有比较丢脸。但其实，对于被拒绝这件事情来说，是很大几率的，因为本身搭讪就是我们自己单方面的想要去认识姑娘而已，即便是被拒绝，也不会有人去在意你干什么，你回想一下今天你走在街上，你能记起哪些人，做了哪些事情？
搭讪焦虑是正常的。首先本质上是怕被拒绝，首先搭讪被拒绝是正常的，连浪哥搭讪也是经常被拒绝。所以调整好心态，迈出自己的第一步，突破自己，以后就会好很多。这个是正常的 你紧张的原因是害怕拒绝。患得患失。调整好心态，就当没能认识你是她们的遗憾。这样你会好很多。平时还要多练。
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