课程目录：

第一部分：识别与认知

反操纵课 01：刀与蜜 | 语言背后的亲密博弈

反操纵课02：到底谁在控你

反操纵课03：他人为何想控你？

反操纵课04：认知扭曲型控：偷走你的判断力

反操纵课05：情感绑架型控：为羞耻和内疚买单

反操纵课06：关系控类操控 谁先恐惧谁买单

反操纵课07：套话型控 | 用"真诚"玩弄你

反操纵课08：进阶版控 | 操控的"长期化"陷阱

反操纵课09：哪些信号帮助你识别控？

第二部分：边界与防御

反操纵课10：树立边界（1）物理+情感 双向捍卫！

反操纵课11：树立边界（2）认知+能量 叠加守护

反操纵课12：边界策略化（1）你的规矩你来定

反纵课13：边界策略化（2）免控体质养成

第三部分：行动与主体性

反操纵课14：不敢拒绝背后 | 那个逃避的人

反操纵课15：敢说"不" | 正确释放攻击性

反操纵课16：维护主体性 | 随叫随到不是美德

反操纵课17：如何面对控者的羞辱？

反操纵课18：反纵技巧实操（1）从"镜像防御"到"模糊铠甲"

反操纵课19：反纵技巧实操（2）不是非要赢，而是不能输